当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 → 拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作,每天二十分钟练出细腰好身材

拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作,每天二十分钟练出细腰好身材

时间:2020-03-17 17:28:00

编辑:网友整理

标签:

导读:刘亦菲一直都不是非常纤瘦的女明星,而是比较有力量感的女星形象,再加上她一米七的身高,在女星中也十分耀眼。在出演《花木兰》过程中更是练出肌肉,每次出场都是美

  刘亦菲一直都不是非常纤瘦的女明星,而是比较有力量感的女星形象,再加上她一米七的身高,在女星中也十分耀眼。在出演《花木兰》过程中更是练出肌肉,每次出场都是美到不行。她在微博上晒出自己的健身照片,细腰长腿还有马甲线。通过这六个瑜伽动作,每天练上二十分钟,让你轻松练出好身材。

刘亦菲马甲线

  瘦腰瑜伽动作

  一、船式

  坐在垫子上腰部平直向后靠,双手平直往前伸出。在吸引的时候双腿向上抬高45度,腰腹收紧保持三个深呼吸后缓慢放下。

  二、平板式

  平板式对于锻炼核心力量、腰腹线条非常有用。垫脚尖双手撑起身体,身体变成一条直线,收紧臀部避免塌腰,缓慢呼吸在这个动作停留一分钟。

瑜伽动作

  三、英雄扭转式

  双腿分开双臂平展,往左边跨出的一步,左手从大腿下方穿过,右手从后背抓住左手。躯干向上扭转,眼睛往上看。保持三个深长呼吸后变回站立做另一个方向的动作。

  四、眼镜蛇式

  趴在垫子上双手放在胸部旁边,撑起身体往上拉伸,感觉到腹部紧张感,后脊椎在一节节地拉伸。三个呼吸之后慢慢返回俯卧姿势,再做两次这个动作为一组。

马甲线

  五、站姿侧弯

  锻炼到侧腰线条的瑜伽动作,身体保持站立直线,双脚打开将右手像上伸。上本身向左侧拉伸,收腹伸展到自己能够控制的极限。保持一个深长的呼吸回到中间位置,然后再往右进行拉伸。

  这五个动作可以让你的腰部肌肉变得紧致,搭配健康的低脂饮食,很快就能有瘦腰效果。女生每天做上二十分钟,练出刘亦菲同款好身材。

  本文《拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作,每天二十分钟练出细腰好身材》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!如有侵权行为请联系删除!
相关阅读
  • 哪些人不适合练阴瑜伽

    哪些人不适合练阴瑜伽

    瑜伽是一种从印度传入中国的养生方式,练瑜伽不仅可以达到良好的塑形效果,在一定程度上也可以达到较为明显的养生效果。而瑜伽的类型也是多种多样,只不过每一种瑜伽类型所发挥的功效有所差异,其中阴瑜伽也是越来越多的人会选择的一种类型,但是有哪些人不适合练阴瑜伽呢? 1、脊椎不好的中年人步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎..
  • 饭后瑜伽动作

    饭后瑜伽动作

    当吃饭以后不要马上就去做剧烈运动,这是对自己胃肠道相当不好的行为,还是应该要等到消化以后再去做运动,比较适合女性朋友们去做的就是瑜伽运动,这种运动的方式效果还是相当好,在坚持一段时间后就会让自己的身材看起来更加的出色,也可以让身体抵抗能力因此变得更加好。前倾式坐姿向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统,还能使大脑镇定下来。特别是对初学瑜伽的人来说,前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些,因为完成前倾的站..
本类排行
相关标签
本类推荐
栏目热点
猜你喜欢

关于我们 | 联系方式 | 广告联系 | 网站地图

Copyright 2005-2020 xmnaice.cn 〖晨光养生健康文学网〗 版权所有 闽ICP备16008343号-2

声明:所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系